Все мы знаем, что весна и осень достаточно "нервные" периоды для нашего организма. Осенью "организм начинает хандрить", а весной из-за недостатка многих витаминов, микро- и макроэлементов, начинает "звать о помощи". Так вот, хотелось поговорить именно о весеннем обострении (так как сейчас оно более актуально). Причин обострения может быть много, некоторые из них представлены на рисунке ниже.
Основные моменты для поддержания организма, а в особенности всего ЖКТ:
1. Стараться не нервничать: чем меньше стресса - тем меньше воздействия на "кишечник". Весна - время улыбок!
2. Восполнять недостаток веществ после "зимней спячки". Необходимо построить свой рацион питания таким образом, чтобы в течение суток было достаточное КБЖУ (ни в коем случае не уходить в резкий дефицит или же профицит). Соотношение БЖУ, соответственно, 1:1:4. Должны быть клетчатка +углеводы природные (овощи и фрукты, при чем должно быть их разнообразие), белок (любой вид мяса), жиры с омегой (рыба, масла...).
3. Обратите внимание на витаминные комплексы. Это благоприятно скажется не только на ЖКТ, а также на коже/ногтях/волосах, нервной/мышечной системах). В комплекс должны входить: омега 3,6,9; витамины группы А, В, Е; цинк; селен; магний; витамин д+кальций...
4. Стараться питаться 3-5 раз в сутки (с учетами перекусов).
5. Умеренная физическая нагрузка (минимум по 30-60 минут ходьбы в день).
Эти 5 простых действий, могут быть хорошей профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Если в последние 2 месяца вы перенесли ОРВИ, с высокой температурой, назначенное лечение было с применением антибиотиков или с применением 5-ти и более лекарственных препаратов, стали появляться периодические ощущения жжения в эпигастральной области/за грудиной/по ходу пищевода, слабость, утомляемость и беспричинные головные боли - это повод, в ближайшее время записаться на приём к гастроэнтерологу.